Heb jij last van hardloopklachten tijdens het trainen?

Hardlopen met plezier, ook als je klachten hebt

Hardlopen is voor veel mensen een fijne manier om fit te blijven. Of je nu lange afstanden loopt of juist traint op snelheid, je lichaam wordt flink belast. Daardoor krijgen veel hardlopers te maken met hardloopklachten of een hardloopblessure. Denk aan pijn in de knie, kuit of hamstring.
Bij Gezond & Vitaal Krommenie helpen we hardlopers uit Krommenie, de Zaanstreek en Zaanstad om klachten te verminderen en veilig te blijven hardlopen.

Veelvoorkomende hardloopklachten

Bij zowel duur- als sprintlopers zien we regelmatig klachten door overbelasting of verkeerde belasting. Veelvoorkomende blessures bij hardlopen zijn:

• knieklachten bij hardlopen
• achillespeesklachten bij hardlopen
• scheenbeenklachten
• hamstringblessures
• kuitklachten
• heup- en rugklachten

De plek van de klacht zegt vaak iets over hoe je traint en hoe je lichaam belast wordt.

Verschil tussen duur- en sprintklachten

Niet elke hardloopblessure ontstaat op dezelfde manier. Het type training speelt een grote rol.

Duurlopers krijgen vaker last van overbelasting door lange, herhaalde belasting.
Sprintlopers hebben juist vaker spierklachten door explosieve bewegingen en hoge snelheid.

Daarom vraagt elke klacht om een gerichte en persoonlijke aanpak.

Waardoor ontstaan hardloopblessures?

Hardloopblessures ontstaan meestal niet ineens. Vaak spelen meerdere factoren een rol, zoals:

• een te snelle opbouw van training
• te weinig rust en herstel
• een looptechniek die niet goed past bij jouw lichaam
• een tekort aan kracht of stabiliteit
• een oude blessure die blijft meespelen

Kleine signalen, zoals lichte pijn bij het lopen, kunnen zonder aandacht uitgroeien tot grotere klachten.

Begeleiding met ervaring in hardlopen en topsport

Bij Gezond & Vitaal word je begeleid door Stijn Boek, fysiotherapeut gespecialiseerd in hardloopklachten bij zowel duur- als sprintlopers. Hij begeleidde sporters als fysiotherapeut tijdens vier Olympische Spelen en heeft zelf ervaring in de topsport binnen de atletiek.
Die kennis en ervaring gebruikt hij ook in de begeleiding van recreatieve en fanatieke hardlopers in Krommenie en de Zaanstreek.

Zo pakken we hardloopklachten aan

We starten altijd met een uitgebreide intake. We nemen de tijd om te luisteren naar jouw verhaal en kijken samen naar:

• je klachten en doelen
• je trainingsbelasting
• je looptechniek en manier van bewegen

Daarna maken we een persoonlijk behandelplan. Dit kan bestaan uit:

• gerichte oefeningen
• advies over training en herstel
• begeleiding richting veilig en verantwoord hardlopen

Alles afgestemd op jouw niveau en wat jouw lichaam aankan.

Voor wie is deze begeleiding geschikt?

Onze begeleiding is geschikt voor:

• beginnende hardlopers
• recreatieve duurlopers
• sprintlopers
• fanatieke sporters
• hardlopers die na een blessure weer willen opbouwen

Afspraak maken

Heb je hardloopklachten, pijn bij het hardlopen of wil je een hardloopblessurevoorkomen? Neem gerust contact met ons op. We kijken samen wat jij nodig hebt om weer veilig en met plezier te kunnen hardlopen in de Zaanstreek en daarbuiten.