Na de zomer starten we bij Gezond & Vitaal met drie gloednieuwe groepstrainingen: core-training, balans, kracht en conditie en stoelgym. Tijdens de lessen train je in een kleine groep, altijd onder begeleiding van een fitcoach. We kijken goed naar wat jij aankan, zo kun je op je eigen niveau meedoen en stap voor stap sterker en fitter worden.
Core-training
Onze core-training richt zich op de spieren rondom je buik, rug en bekken. Deze spieren helpen je lichaam om goed te bewegen en geven steun aan je houding. Een sterke core vormt een belangrijke basis voor goed en stabiel bewegen.
Core training kan helpen bij rugklachten, houdingsklachten of onzekerheid tijdens bewegen. Tijdens de training doen we oefeningen die passen bij jouw niveau. We werken aan kracht, stabiliteit en controle.
De core-training duurt ongeveer 30 minuten. Het is een korte en gerichte training waarin je actief werkt aan een sterker en stabieler lichaam. 30 Korte maar krachtige minuten!
De trainer zal regelmatig variaties geven in oefeningen. Is een oefening voor jou iets te makkelijk, dan maken we het wat zwaarder voor je. Is de oefening wat te veel, dan geven we een lichter alternatief. Hierdoor is de core training voor verschillende niveau’s toegankelijk.
Balans, kracht en conditie
Sterker worden, je fitter voelen én steviger op je benen staan? Tijdens deze groepstraining werken we in 60 minuten aan je balans, kracht en conditie.
Met afwisselende oefeningen trainen we je spierkracht, evenwicht, reactievermogen en natuurlijk je conditie. Alles op een niveau dat bij jou past. Zo word je stap voor stap sterker en fitter en merk je dat bewegen in het dagelijks leven makkelijker gaat.
Je traint samen met anderen, maar er is ook ruimte voor persoonlijke aandacht en uitleg. Gezellig, motiverend en vooral lekker actief.
Wil je werken aan je balans, kracht én conditie? Dan is deze groepstraining iets voor jou.
Stoelgym
Wil je graag in beweging blijven, maar doe je dat liever op een rustige en veilige manier? Dan is onze stoelgym een fijne training. De oefeningen doen we grotendeels zittend, waardoor de training ook geschikt is als langer staan of bewegen wat lastiger is.
Tijdens de stoelgym werken we aan je kracht, mobiliteit, coördinatie en conditie. Waar het kan, doen we ook een aantal oefeningen staand (met steun). Natuurlijk altijd op een niveau en tempo dat bij jou past.
De training duurt ongeveer 30 minuten. Daarna staat de koffie en thee klaar en is er tijd om gezellig na te praten. Zo werken we niet alleen aan bewegen, maar is er ook ruimte voor contact en gezelligheid.
Goed nieuws!
De core-training en de training balans, kracht en conditie zijn inbegrepen bij je sportabonnement. Zo haal je nog meer uit je abonnement en kun je naast je eigen trainingen ook deelnemen aan deze begeleide groepslessen. Een mooie extra manier om afwisselend te trainen en te werken aan je kracht, stabiliteit, balans en conditie.
Geen abonnement? Geen probleem!
Ook als je geen lid bent van Gezond & Vitaal kun je deelnemen aan onze groepstrainingen. Je betaald dan per losse les. Meer weten? Bekijk dan ons complete aanbod van groepslessen. Hier vind je alle informatie om mee te doen met de lessen.
Zien we je snel?